"-Dziecko nie powinno jeść częściej niż 3 razy dziennie plus drugie śniadanie w szkole. Jeśli dziecko ma skłonności do tycia absolutnie niewskazane jest podjadanie między posiłkami.
- Posiłki powinny być podawane o stałych porach.
-Postarajmy się wyrobić w dziecku nawyk jedzenia bardziej obfitego śniadania niż kolacji.
- Ostatni posiłek dziecko powinno zjeść nie później niż półtorej godziny przed położeniem się spać i nie później niż o 19.
- Zadbajmy o to by hamburger i cola nie zastępowały obiadu.
- Jeżeli dziecko uczy się, gra w gry komputerowe czy ogląda telewizję nie podstawiamy mu prażynek, chipsów, batonów itp.
-Jeżeli dziecko prosi o jedzenie między posiłkami udajmy, że tego nie słyszymy. Być może wcale nie jest głodne, a jedzenie stało się dla niego nałogiem.
- Jeżeli dziecko koniecznie musi jeść między posiłkami, dajmy mu pomarańcze, jabłka, banany i inne owoce zamiast bułki z szynką lub klusków z sosem.
- Nie zwalniajmy dziecka z zajęć wychowania fizycznego, tylko dlatego, że ono tak chce.
- Jeżeli dziecko większość wolnego czasu spędza przed telewizorem lub komputerem postarajmy się znaleźć mu inne zajęcie, które jednocześnie satysfakcjonowałoby go i odciągnęło od siedzącego trybu życia.
- Nie bójmy się wysłać dziecko na kolonię czy obóz. Taki wypoczynek jest doskonałą kuracją odchudzającą.
- Słodycze nie są wykładnikiem miłości rodzicielskiej i nie należy przesadzać z ich dawaniem.
- Porzućmy mit o tym, że pyzate dziecko, to zdrowe dziecko!"
Dodaj do:
